Comment utiliser l'ashwagandha ?
La meilleure façon de profiter des
bienfaits de l'ashwagandha est de le consommer régulièrement. La dose quotidienne recommandée se situe entre 1 à 4 cuillères à café de poudre par jour. Vous pouvez la consommer de différentes manières, en l’ajoutant à vos smoothies , yaourts ou à vos thés.
Vous pouvez également appliquer de l'huile d'ashwagandha sur votre peau en réalisant un macérat huileux pour ses propriétés anti-âge, ou l'utiliser comme masque pour le visage.
Les meilleures façons de profiter des bienfaits de l'ashwagandha.
- Thé d'ashwagandha :
faites bouillir 1 cuillère à café d'ashwagandha séché dans 1 tasse d'eau pendant 10 minutes. Filtrez le thé et buvez-le pendant qu'il est encore chaud. Le thé à l'ashwagandha a un effet calmant et est excellent pour le sommeil.
- Smoothie à l'ashwagandha :
ajoutez 1 à 2 cuillères à café de poudre d'ashwagandha à votre smoothie préféré. C'est un moyen facile et savoureux de profiter des bienfaits de cette plante puissante.
- Yaourt à la noix de coco à l'ashwagandha :
Mélangez 1 cuillère à café de poudre d'ashwagandha avec 1/2 tasse de yaourt à la noix de coco. C'est un moyen simple et efficace de profiter des bienfaits de ce super aliment.
- Masque facial à l'ashwagandha :
Mélangez 1 cuillère à café de poudre d'ashwagandha avec 1/2 tasse de yaourt et appliquez-le sur votre visage. Laissez-le agir pendant 20 minutes et rincez-le à l'eau chaude. Il s'agit d'un excellent masque anti-âge.
- L'ashwagandha aide à dormir :
Mélangez 1 cuillère à café de poudre d'ashwagandha avec 1/2 tasse de lait chaud. Buvez-le avant d'aller vous coucher pour un meilleur sommeil et plus d'énergie pendant la journée. Le thé à l'ashwagandha est excellent pour votre sommeil et est très facile à préparer.
Effets secondaires de l'ashwagandha
Comme toute plante médicinale, il est important de savoir que l'ashwagandha peut aussi avoir des effets secondaires. La poudre ne doit pas être utilisée pendant la grossesse et l'allaitement, car elle peut être toxique pour le fœtus. Elle n'est pas non plus recommandée pour les enfants de moins de cinq ans. Il vaut mieux éviter de la combiner avec des médicaments pour la tension, des antidépresseurs et des anticoagulants, car elle peut avoir un effet indésirable sur ces derniers. L'ashwagandha peut également être toxique si vous en prenez trop, veillez donc à respecter la posologie quotidienne recommandée.
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